건강 및 체력, 경기력 증진 등 운동의 효과에 관한 연구논문, 기사, 도서 중 하나를 선택하여 주요 내용을 요약하고, 해당 내용에 관한 자신의 견해를 작성하시오.


- 목 차 -

I. 논문 요약

II. 자신의 견해

참고문헌


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I. 논문 요약

1. 연구목적

이 논문은 남성 고령자를 대상으로 고강도 저항성 운동과 저강도 저항성 운동을 실시하여 신체구성, 체력, 산화 스트레스와 총 항산화능력에 미치는 영향을 규명하는 것이다.

2. 연구설계

대상자는 k 시에 거주하는 평균 73.5세의 고령자이다. 연구집단은 통제 집단(7명), 저강도 저항성 운동집단 (9명)과 고강도 저항성 운동집단(9명)으로 구분하였고, 주 3회, 8주간의 저항성 운동 프로그램(저강도 저항성 운동집단 1 RM의 40%, 고강도 저항성 운동집단 1 RM의 80%)을 실시하였다.
통제집단에게는 일상생활을 그대로 하도록 하고 실험기간 동안 일일 신체활동기록지를 작성하게 하였다. 기록지는 조깅 등의 중강도 정도로 일일 이십분 이상의 운동 범주에 해당하는지 여부에 대한 예, 아니오의 명목 반응으로 구성하였다. 저항성 운동집단의 운동프로그램은 체육과학연구원의 최신운동처방론과 저항트레이닝 프로그램을 기본으로 하고, 노인체력증진운동지침서를 참고하였으며 F.I. 원칙에 따라 작성하였다. 실제 운동은 k시 소재 k체육관에서 2017년 6월~ 2017년 8월에 수행하였다.
체력검사는 노인체력증진운동지침서의 지침을 따랐으며, 상·하지 근기능과, 유연성, 민첩성 및 동적평형성, 심폐지구력, 신체활동지수를 측정하였다. 자료 분석과 결과 분석도표는 Repeated measures ANOVA를 사용하였으며, data file split를 하여 집단내의 전·후 차이분석을 하였고, 일원배치분산분석으로 집단 간의 평균차이분석을, 상관분석을 통하여 산화도 검사 data의 신뢰성을 검증하였다.

3. 연구결과

이 연구에서 8주간 저항성 운동 후 통제집단의 체중은 증가하였고 저강도와 고강도 운동집단의 체중은 감소하였으나 집단간 저항성 운동시기에 따른 통계적으로 유의한 차이는 없었다(p> .05). 체중 대비 골격근량의 비율은 세 집단에서 증가하였고 특히 저강도 저항성 운동집단에서 체중에 대한 골격근 비율의 상당한 증가(p=.062)를 보였다. 체지방량은 통제집단에서는 변화가 없었으나, 운동집단에서는 유의한 감소(p< .05)를 보였다. 체력은 통제집단은 모든 항목에서 유의한 차이가 없었으나(p> .05) 저강도와 고강도 저항성 운동집단은 심폐지구력(p< .01, p< .001), 근기능(p< .05), 유연성(p< .05)에서 유의하게 증가하였고, 집단 간에도 근기능(p< .01)에서 유의한 차이가 있었다.
산화 스트레스 측정에 있어서는 8주간 저항성 운동 후 실시한 1회성 운동 전·후 Malondialdehyde (MDA)는 모든 집단에서 증가하였고 통 제집단과 고강도 저항성 운동집단에서 유의하게(p< .05) 증가하였다. Glutathione peroxidase (GPx)는 유의한 차이가 없었으나(p> .05) Superoxide dismutase (SOD)는 고강도 저항성 운동집단에서 유의하게(p< .05) 증가하였다. 총 항산화능력은 8주간 저항성 운동 후 실시한 1회성 운동 전·후 통제집단에서는 차이가 없었으나 저강도 저항성 운동집단(p< .05), 고강도 저항성 운동집단(p< .01)에서 유의하게 증가하였고 시기 x 집단 간의 상호작용 효과가 있었다.

4. 논의

1) 저항성 운동과 근육량 저항성 운동과 근육량에 대해 Frontera 등(1988) 은 60대의 남성 12명을 대상으로 주 3회 12주간의 1 RM의 80%의 고강도 저항성 운동 후 근육량은 유의한 차이는 없었으나 27.8kg에서 28.7kg로 3.2% 증가하여 고강도 저항성 운동에 의한 근육단백질 증가로 근비대가 발생하여 노인에게서도 근육량의 증가를 가져올 수 있다고 하였다. Verdijk 등(2009)도 평균 72세의 남성 13명을 대상으로 주 3회 12주간의 1 RM의 75∼80%의 고강도 저항성 운동 후 제지방량은 57.4kg에서 58kg로 1.04% 증가되었다. 따라서 지속적인 고강도 저항성 운동이 노인에게서의 근육조직이 위성세포의 확장과 분화, 기존의 근섬유에 새로운 근육핵을 융합하여 Type Ⅱ근섬유의 비대를 유발했다고 사료된다.
국내 선행연구에서 평균 68세의 여성 17명을 대상으로 주 3회 9주간의 중강도(1 RM의 40%∼70%)의 저항성 운동의 결과 상지근육량 2.91%, 하지 근육량 1.98%, 총근육량 2.23%의 유의한(p< .01)증가가 있었으며(홍지영, 2012), 65세 이상의 여성을 대상으로 8주간의 복합운동 프로그램 운동 후 근육량이 3.22% 증가하였으나 유의한 차이는 없었다(이환곤, 2008).


- 중략 -